温灸***-文品生物科技公司(在线咨询)

解决精神心理负担，真正放松心情

1、不要徒增心理负担，偶尔一次睡不着是正常的。

有时，我们可能因为很多原因突然睡不着。比如熬了通宵之后，第二天反而睡不着了。

有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上***症了。其实，这时我们要相信身体的自我调节力。大脑能够在欠觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不至于从此作息都混乱。

2、不要强迫自己入睡。

睡眠是个自然的过程，从入睡到觉醒有一个过程。一般来说，从到进入睡眠，需要半小时的时间。有些人追求的一挨枕头就酣然入梦的这种状态，这其实是一种睡眠缺乏的表现。

我们以后，需要放松心态、平静呼吸、放空大脑，给自己慢慢入睡的状态，才更有利于入睡。而强迫自己快速入睡，实际上是一种的表现，大脑皮层处于一种兴奋状态，是不利于睡眠的。

3、睡前处理好自己的情绪。

是导致***的很重要的原因。很多人***，就是因为没有处理好情绪。同时有很多睡眠不好的人都对睡眠就有一定的情绪，会担心今晚会不会再次***。因此，睡觉前利用一段时间处理好自己的，采用静坐、冥想等方式，让自己进入一种平静的状态，有利于睡眠。

一、调整情bai绪

　　树立信心，du加强自信。寻求合理、有效zhi的方法战胜***，***不是一种严dao病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友***几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量，饮用怡郁安茶可以***。

　　二、分析原因

　　分析出自己产生***的原因是什么，是因为情绪太过于***，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，温灸***，找到了原因，那么你对自己的***就有一个更客观的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

边缘系统稳定性检查事件相关诱发电位检查是可以为情绪和认知功能障碍诊断提供客观指标。***功能影像学为***的诊断和鉴别诊断开拓崭新的领域，囿于设备昂贵，在临床实践中尚无法推广。

病因学排除检查因为睡眠***的发生常常和功能和相关，所以建议进行甲状腺功能检查、性水平检查、标记物检查、血糖检查、动态心电图夜间心率变异性分析。部分患者需要进行头部影像学检查。