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睡眠是人生大事，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠是廉价的和美容品；差的睡眠可能会引发很多问题，电子***仪，如降低、面色憔悴、暴躁易怒、注意力不集中等。

睡得着是福气，睡不着则各有各的原因。

有人因为学习压力大睡不着，有人因为工作压力大睡不着，有人因为睡前喝了浓茶、咖啡合不上眼，有些人因为心事太重翻来覆去，有些人因为某些***睡不着......

睡眠也需要有计划。计划至少要包括晚上入睡时间、睡前30分钟的安排（看书、聊天等）、第二天起床时间、每天睡眠时长等项目，这些可以帮助养成睡眠规律，让我们睡个好觉。

很多***的人，一直以来都在寻找睡眠方法，各种利于睡眠的方法都要试一试。而近些年来，关于睡眠朝向的问题，也产生了很多争论，那么究竟怎样睡才是正确的呢？

“头朝东脚朝西”影响睡眠？

“头朝东脚朝西”影响睡眠的说法是来源于“地球磁场说”，因为我们的地磁场是南北方向的，所以上述朝向会与磁场相冲，***仪靠谱吗，从而影响睡眠质量。但其实地磁场是比较弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太担心，这种姿势并无大碍。

睡觉姿势有讲究？

确实，对于心脏不好或者患上***的来说，不要朝左侧睡，因为这样会加脏的负担，使病情出现恶化。但对于一般人来说，找一个舒服的姿势睡觉才是***的。

很多人因为工作压力或者其他原因而***，想要提高睡眠质量。我们需要先了解睡眠之前有什么事情是禁忌，避免这些才能更好地改善自己的睡眠质量。

禁忌一：睡觉前不要做太多剧烈运动

很多人一天下来都没有时间运动，晚上在家里可能运动会比较多。这时候如果剧烈运动，会使自己大脑***进入兴奋装填，入睡会变得比较困难。

禁忌二：睡觉不能吃钙片

其实睡觉之前吃钙片，不仅身体没办法很好吸收，还会增加肠胃的负担，黄冈***仪，自身睡眠质量也会受到影响。如果要吃钙片，还是白天的时候吃。

禁忌三：睡觉前不要看太久手机

手机对人的影响不仅仅是视力上的影响。用手机看剧，不仅无法使人疲劳，而且手机里面的信息太多，越看会越想看。到时候错过了入睡的时间，更容易引起***。

禁忌四：睡觉之前不要喝太多水

水如果喝太多，晚上就会一直起来上厕所，这会直接干扰到自己的正常睡眠。如果真的口渴，***仪哪个牌子好，喝一点点，而且与睡觉有一个小时的间隔。

禁忌五：过多的思考问题

不少上班族工作压力都蛮大的，白天的工作很容易带到晚上。如果睡觉之前想太多工作上的事情，那么自己的精神状态就会变得很紧张，而自己也知道隔天还要工作，这很容易进入另外一种状态。在两种情绪的影响下，入睡会变得更困难。

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